Тренировки В НБА
В интернете масса информации о том, как лучше прокачать свое тело. Но как водится лучше сразу начинать учиться у самых лучших. В этой статье мы постараемся разобраться, как происходят тренировки у лучших игроков НБА.
«Клуб завтрак» по сценарию Майкла Джордана
Одной из самых знаменитых тренировок был популярный «Клуб завтрака». Автором, которой выступил Майкл Джордан. Она была направлена на развитие силы и выносливости. Друзья Майкла обратили внимание на его отличную форму и заинтересовались в чем его секрет и чем знаменитость занята в 5 часов утра? Как оказалось Майкл любил потренироваться.
В связи с нарастающим интересом коллег, он начал приглашать их к себе в гости на совместные занятия. Они собирались перед рассветом и выполняли максимальное для каждого количество упражнений, куда входили и приседания, и разгибания ног, и подъемы тяжестей. Джордан считал, что так формируется устойчивость к чрезмерным нагрузкам во время чемпионата.
А после тренировки его повар готовил для «Клуба» богатый на питательные вещества завтрак.
«Король» баскетбола Леброн Джеймс
Джеймс – один из самых знаменитых современных звезд баскетбола. Он уделяет особое внимание своему телу. Персональные тренеры, походы в зал, массажи, питание – это все помогает Леброну постоянно совершенствоваться.
Если рассматривать отдельно тренировки, то он уделяет им большое количество времени – по пять-семь дней в неделю. Тренируется Джеймс со спортивными канатами, а также особенно выделяет проработку зоны мышц «кора».
Начинается его тренировка с чередования волн в полуприседе. После чего он усиливает ее: встает на одно колено и совершает упражнение с притягиванием канатов от себя/к себе. А заканчивается процесс – подъёмом корпуса с утяжелением (гантелями).
Джеймс Харден – лидер Хьюстон Рокетс
Харден – фанат отжиманий с усложнением. Спортсмен использует специальные упоры, которые меняют вектор нагрузки и помогают выполнять упражнение качественнее. С помощью подобного инвентаря выходит небольшое разнообразие при домашних тренировках, плюс помогает освежить привычные уже мышцам классические отжимания.
Помимо этого, Джеймс периодически использует возвышения для ног, это еще больше помогает усложнить тренировку. А изменяя наклоны, прорабатываются различные грудные мышцы.
Любитель зумбы – Стефен Карри
Его техника игры в баскетбол безусловно поражает. А контроль над мячом, как предел совершенства. В чем его секрет? Просто у Стефена достаточно интересный подход к тренировкам. Помимо классических упражнений, он делает огромный упор на тренировку ног. В его еженедельной программе, таится небольшой секрет. Спортсмен часто посещает латиноамериканские танцевальные занятия – зумба. С ее помощью Карри дополнительно прокачивает свою координацию.
Казалось бы, что во время игр нужно как можно более усердно тренироваться, чтобы быть в форме. Но на деле весь упор тренировок обычно приходится на межсезонье. Ведь так ты можешь без проблем заняться прокачкой своих сил. А вот в период игр, наоборот, советуют меньше заниматься, и делать упор на поддержание формы.
А как проходят командные тренировки?
Есть несколько правил :
- Команда всегда в одинаковой форме с символикой клуба
- На тренировках может присутствовать персонал для участия в упражнениях и подборах, это не считая огромного штаба тренеров
- Игроки должны быть самое позднее за час до тренировки в зале, как правило, за 1.30, чтобы успеть сделать физиопроцедуры, подготовиться к тренировке
- Поскольку игроки чаще всего тренируются и восстанавливаются в зале, то всегда в наличии: завтрак до тренировки и обед, а также снеки после занятий
- Огромной популярностью пользуются ледяные бочки и ванны со льдом – это самые популярные мероприятия после тренировки до восстановления сил
Как правило, перед каждой игрой происходит командный просмотр видео, для подготовки к следующим соперникам, или разбор предыдущей игры.