НЕТ в день игры 

Сегодня поговорим о том, что не стоит есть в день игры.

Чем отличается день игры от тренировочного дня мы знаем. 

К игре стоит подходить в максимально собранном / рабочем состоянии, нас не должна отвлекать отрыжка, изжога, тяжесть в желудке, неприятные послевкусия и запахи, неприятные ощущения — такие как газы и вздутия, также мы должны быть максимально аккуратны в выборе продуктов, чтобы избежать пищевых отравлений и аллергий. 

На игре нам надо направить всю энергию в мышцы, соответственно ни о каких долго- и тяжело- перевариваемых продуктах не может быть речи. 

 Ну и мы не можем позволить себе быть сонными, вялыми и тд.

Поэтому я уже давно для себя сделала 5 НЕТ в день игры.

Делюсь своими правилами :

 1. В день игры никогда ни при каких обстоятельствах я не ем незнакомые и малознакомые продукты и блюда, то есть те продукты, которые я редко употребляю, я точно не ем в день игр

 2. Также никаких продуктов с подозрительным запахом, близких к просроченным срокам хранения, в этом же пункте у меня чипсы, сухарики, конфеты, сладости (если кто-то до сих пор это ест)

 3. За 3-4 часа до игры, я не ем необработанную клетчатку, то есть я не ем салаты из свежих овощей и листьев, то есть овощи только пареные/ томленые/ вареные

 4. Не ем говядину, свинину, баранину, фарш из этих видов мяса, особенно менее, чем за 4 часа до игры. Все эти вкуснятины после игры.

 5. Лук, чеснок, пряности и новые специи. Им нет до игры ( и не только ради соперников)

6. Часто я вижу, как спортсмены едят шоколадки и сладкие печенья перед игрой, все- таки эти продукты с огромным содержанием сахара и помимо воспалений, которые он вызывает, резкие скачки инсулина тоже влияют на сосредоточенность , реакции и самочувствие спортсменов. Поэтому все-таки никаких шоколадок, ешь цельнозерновые каши, батончики или специальные гели/ напитки