Баскетбол помогает вырасти

Способствует ли баскетбол росту – вокруг данной темы до сих бытуют различные мнения. Одни считают, что если ребенок занимается баскетболом с раннего возраста, то баскетбол помогает ускорить развитие костной и мышечной системы. Так как в баскетболе много вертикальных прыжков, что в свою очередь вытягивает сухожилия, связки, а за ними вытягиваются и кости, и это способствует повышенному темпу роста  у спортсмена. Другие считают, что рост зависит исключительно от генетической предрасположенности человека. В этой статье постараемся разобраться так ли это в действительности.

Баскетбол помогает вырасти

Сторонники этой теории считают, что занятия баскетболом ускоряют рост и  приводят в виде аргументов такие причины:

• При выполнении активностей у спортсменов повышается гормональный фон, и гипофиз активнее вырабатывает гормон роста.
• Частая нагрузка на ноги создает стрессовую нагрузку костей, и это способствует активному делению клеток, что делает кости прочнее и толще, длиннее.
• Усиленный рост спортсмена – это компенсация, ответ на сигнал от нервной системы, которая дает команду телу делать движение – выпрыгивать высоко вверх, тянуться за мячом, и тело отвечает на эту команду удлинением костей .

При этом для того, чтобы вырасти необходимо соблюдать несколько важных условий:

• Вести здоровый образ жизни
• Полноценный сон (от 8 часов)
• Сбалансированное полноценное питание. В рационе важно учитывать содержание всех витаминов, особенно кальция, магния и цинка. Наши кости состоят из минералов и коллагена, а весь коллаген содержится в мясе, рыбе, яйцах. Поэтому необходимо употреблять все виды белков, а также жиры. Обязательны в рационе все виды овощей с высоким содержанием бета-каротина и клетчатки, для лучшего усвоения белков организмом: морковь, манго, перец, кабачки, шпинат, абрикосы, капуста, и другие
• Выполнять различные упражнения для осанки, способствующие улучшению формы и гибкости спины
• Работа с тренером в воде
• Висы на турнике и выпрыгивания вверх, все виды ускорений- все это отличные помощники для вытягивания костей. Не забывайте, что растягивание позвоночника необходимо совмещать с укреплением мышц спины!

Учитывая, что люди в среднем растут до 27 лет, при должных стараниях можно, как минимум, сохранить собственный позвоночник в хорошей форме, без сколиозов и других проблем. И тем самым увеличить свой рост на несколько сантиметров.